Die 12 besten Kühlbettdecken des Jahres 2023

Schlafen und leben Sie besser mit einer kühlenden Bettdecke, die für eine optimale Temperaturregulierung entwickelt wurde.

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Gesundheit / Alli Waataja

Nachtschweiß ist eine häufige Beschwerde für Menschen jeden Alters auf der ganzen Welt. Und wie wir alle wissen, ist eine gute Nachtruhe die Grundlage für einen großartigen Tag. Shelby Harris, PsyD, klinischer außerordentlicher Professor für Neurologie und Psychiatrie am Albert Einstein College of Medicine, sagt, dass viele Dinge Nachtschweiß verursachen können, von der Menopause und anderen hormonellen Veränderungen bis hin zu Schlafstörungen.

Experten zufolge ist 65 Grad Fahrenheit eine ideale Temperatur zum Schlafen, und obwohl diese von Person zu Person unterschiedlich ist, ist es ideal, sich in einem Raum mit einer Temperatur zwischen 60 und 69 Grad Fahrenheit niederzulassen. Aber die Optimierung Ihrer Schlaftemperatur ist nur eine der Möglichkeiten, wie Sie einen guten Schlaf fördern können, und es gibt mehrere Gewohnheiten, die Sie sich aneignen können, um sicherzustellen, dass Sie die ganze Nacht über genügend Zs zu sich nehmen. Diese Gewohnheiten sollten Teil Ihrer Schlafhygiene sein – Aktivitäten und Routinen, die einen besseren Schlaf fördern.

Heidi Moawad, MD, Neurologin und Professorin an der Case Western Reserve University School of Medicine, sagt, dass eine gute Schlafhygiene Geist und Körper hilft, den Schlaf vorherzusehen, was die Einleitung des physiologischen Schlafprozesses fördert. Darüber hinaus können bestimmte Dinge – wie Koffein, Alkohol, eine schwere Mahlzeit, übermäßig helles Licht oder Angstzustände – den erholsamen Schlaf beeinträchtigen. Zwar gibt es mehrere Faktoren, die Ihre Schlafroutine beeinflussen können, aber eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Körper beim Durchschlafen zu helfen, besteht darin, die Temperatur zu regulieren, damit Sie in einem tieferen, erholsameren Schlaf bleiben können. Und hier könnte eine kühlende Bettdecke ins Spiel kommen. Hierbei handelt es sich um Bettdecken, die speziell mit atmungsaktiver, feuchtigkeitstransportierender und temperaturregulierender Technologie gefertigt sind, damit Sie länger Zs fangen können. Ein Arzt unseres medizinischen Expertengremiums überprüfte den Inhalt dieses Artikels über Kühlbettdecken und wie man sie auf ihre Richtigkeit auswählt.

Amazonas

Diese klassische Bettdecke mit Eukalyptus-Konstruktion hält Sie die ganze Nacht über kühl.

Im Vergleich zu einigen anderen Picks ist der Größenbereich kleiner.

Harris empfiehlt persönlich diese Kühldecke von Buffy, und sie erfüllt mehrere Kriterien, wenn es um ein klassisches Design und leichte Materialien geht, und das alles zu einem mittleren Preis, was sie zu unserer insgesamt besten Kühldecke macht.

Während einige andere Bettdecken in einem Kastenmuster gesteppt sind, ist diese hier in einem Wellenmuster genäht, um sich den Konturen Ihres Körpers anzupassen und die Füllung an Ort und Stelle zu halten. Dieses Design minimiert das Zusammenballen der Füllung in bestimmten Bereichen und hält die Temperaturen genau richtig, um die ganze Nacht über einen kühlenden Schlaf zu ermöglichen.

Die Eukalyptusfüllung sorgt insgesamt für ein nachhaltigeres Produkt, da Eukalyptuspflanzen weniger ressourcenintensiv sind als Baumwolle, aber genauso atmungsaktiv. Gleichzeitig ist das Lyocell-Außenmaterial eine hervorragende feuchtigkeitsableitende Option, die zum Gesamtkomfort beiträgt und Sie auf eine bessere Nachtruhe vorbereitet.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 225 $

Produktdetails:

Amazonas

Diese Auswahl bietet eine große Größen- und Farbauswahl zu einem erschwinglichen Preis.

Es werden anorganische Materialien verwendet.

Diese Bettdecke von Linenspa ist als „Ganzjahresdecke“ klassifiziert, was bedeutet, dass sie Sie von einer Jahreszeit zur nächsten begleitet und Sie im Sommer kühler und im Winter wärmer hält – was sie zu einer großartigen Wahl für jeden Schläfertyp macht.

Es besteht aus einer leichten Daunen-Alternative-Füllung, die Wärme abhält. Außerdem gefällt uns das Kastenstich-Design, das die 300 g/m²-Füllung gleichmäßig verteilt und für bequemen Schlaf sorgt, ohne dass es bauscht. Diese Bettdecke ist in sechs Farbsets erhältlich und kann als Bettdeckeneinlage oder allein als Wendedecke verwendet werden.

Der Bettdeckeneinsatz ist maschinenwaschbar und somit das ganze Jahr über pflegeleicht. Wenn Sie nach rein natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Lyocell suchen, beachten Sie, dass diese Wahl vollständig aus Polyester und Mikrofaser besteht.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 35 $

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Gemütliche Erde

Sie können zwischen einem Bezug aus Bambusviskose oder Seide wählen.

Es ist nur punktuell sauber.

Cosy Earth betont, dass eine Luxus-Bettdecke nicht unbedingt mit Daunen gefüllt sein muss. Was dies zu einer großartigen Option macht, ist die Tatsache, dass es mit einer hypoallergenen Bambusfüllung hergestellt ist. Stoffe aus Bambus sind bekannt dafür, dass sie allergikerfreundlich, nachhaltig, weich, feuchtigkeitstransportierend und atmungsaktiv sind. Darüber hinaus sorgt die Kastennaht dafür, dass die Füllung an bestimmten Stellen nicht verklumpt und so für eine gleichmäßige Wärmeverteilung sorgt.

Was diese Bettdecke besonders luxuriös macht, ist, dass sie in gewisser Weise anpassbar ist. Es ist in drei verschiedenen Gewichten (superleicht, leicht und „All Year“) und drei großzügigen Größen erhältlich. Sie haben auch die Möglichkeit, zwischen einem Seiden- oder Bambusbezug zu wählen, um die Feuchtigkeit besser abzuleiten und die Temperatur zu regulieren.

Bei dieser Wahl handelt es sich immer noch um eine Luxus-Bettdecke, die sowohl mit luxuriösen Kosten als auch mit einer luxuriösen Pflegeroutine ausgestattet ist – die Bambus-Bettdecke von Cozy Earth lässt sich nur punktuell reinigen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:499 $

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Schlummerwolke

Sie können dieses Plektrum in der Maschine waschen und trocknen, ohne dass die Kühlwirkung verloren geht.

Wenn Sie sich für die Verwendung eines Bettbezugs entscheiden, sind keine Spannbänder vorhanden.

Mit einem Gewicht von nur fünf Pfund ist die Slumber Cloud UltraCool-Bettdecke unsere Wahl in der Leichtgewichtskategorie. Das Team von Slumber Cloud hat mehrere Elemente dieser Bettdecke sorgfältig für einen kühleren Schlaf entworfen. Wie bei mehreren der Bettdecken auf dieser Liste ist auch die UltraCool mit einem Kastenstich gefertigt, um ein Verklumpen zu vermeiden und eine gleichmäßige Schlaftemperatur zu schaffen.

Ihre Haut wird auch die Weichheit der Lyocell-Hülle mit hoher Fadenzahl zu schätzen wissen, die auch dabei hilft, Feuchtigkeit abzuleiten. Bemerkenswert ist, dass diese Bettdecke eine der Optionen ist, deren Innenseite aus recyceltem Kunststoff besteht, was sie zu einer nachhaltigeren Daunenalternative macht. Obwohl der Preis höher ist als bei manchen anderen, listet SlumberCloud diese Bettdecke als „Ganzjahresprodukt“ auf, was sie insgesamt zu einer soliden Investition für ganzjährigen Schlaf bei genau der richtigen Temperatur macht.

Obwohl diese Wahl auch ohne Bezug funktioniert, beachten Sie bitte, dass sie, wenn Sie sie mit einem Bettbezug kombinieren, keine Befestigungsbänder für den Bezug hat, um ihn an Ort und Stelle zu halten.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 259 $

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Amazonas

Sie können diese Bettdecke in der Maschine waschen und trocknen, ohne befürchten zu müssen, dass sie durchhängt oder fusselt.

Für Leute, die eine Option nur für den Sommer suchen, kann es etwas teuer sein.

Wenn Sie auf der Suche nach einem eher Standard-Bettdeckenerlebnis sind – einem All-in-One-Erlebnis, ohne dass Sie einen Bettbezug hinzufügen müssen – ist diese kühle Evercool-Kühldecke von Rest eine gute Wahl.

Das Besondere an dieser Bettdecke ist, dass Rest in ihrer Füllung eine patentierte Sorona-Füllung verwendet hat. Hierbei handelt es sich um einen zukunftsweisenden Stoff, der pflanzliche Materialien verwendet, um eine nachhaltige Füllung zu schaffen, die gleichzeitig leicht ist, um Sie kühl zu halten. Rest sagt, dass die Sorona-Isolierung selbst den unruhigsten Schläfern langanhaltende Form und Wärme bietet und atmungsaktiv ist, ohne zu beschweren.

Darüber hinaus ist diese Bettdecke ein Favorit des Fachjournalisten von Health, der sie verwendet, um in einer feuchten Umgebung kühl zu bleiben. Sie bemerkt, dass es die ganze Nacht über kühl bleibt und völlig leicht und seidig glatt ist, dank der Außenhülle aus fein gesponnenem Garn, gemischt mit Spandex, das für Weichheit und Dehnbarkeit sorgt. Dies entspricht unserer Auswahl „Am einfachsten zu reinigen“, da es maschinenwaschbar und langlebig genug ist, um Wäschen standzuhalten, ohne durchzuhängen, zu pillen oder sich zu bündeln. Uns gefällt auch, dass es in einigen verschiedenen, wendbaren Farben erhältlich ist, um ein individuelleres Schlaferlebnis zu ermöglichen.

Der einzige Nachteil dieser Bettdecke besteht darin, dass sie die ganze Nacht über kühlt und daher möglicherweise nur in den wärmeren Monaten zu einer Option wird, wenn Sie keinen heißen Schläfer haben, was sie möglicherweise etwas teuer macht.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 239 $

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Sonntagsbürger

Sieht gut genug aus, um auf einen Bettbezug zu verzichten.

Es ist nur in einer Maschine mit hoher Kapazität maschinenwaschbar.

Die Sunday Citizen Snug Comforter unterscheidet sich von den meisten anderen auf dieser Liste, da es sich um ein doppelseitiges All-in-One-Design handelt. Das bedeutet, dass Sie auf einen Bettbezug und ein Bettlaken verzichten und diese allein verwenden können. Es ist in 14 verschiedenen Farben erhältlich und somit vielseitig für verschiedene Geschmäcker und Stile geeignet.

Die Decke verfügt über das, was Sunday Citizen als ihren charakteristischen „kuscheligen“ Stoff bezeichnet: einen flauschigen, vliesartigen Stoff aus recyceltem Kunststoff. Die Unterseite besteht aus atmungsaktivem, feuchtigkeitsableitendem Bambus-Viskose-Gewebe, das kühl und weich ist. Sie können es problemlos in die Waschmaschine werfen, allerdings benötigen Sie wahrscheinlich eine handelsübliche Maschine oder einen örtlichen Waschsalon, um es sauber zu halten.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 272 $

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Riley-Haus

Es ist in zwei Dichten erhältlich.

Es ist ein höherer Preis als einige andere auf der Liste.

Wenn Sie keine Allergien haben, sind Gänsedaunen eine hervorragende Füllung, um den Schläfer genau zum richtigen Zeitpunkt warm und kühl zu halten. Diese Bettdecke von Riley Home besteht aus europäischen weißen Gänsedaunen, die in eine „Prallbox“ eingenäht sind, um eine gleichmäßige Verteilung zu gewährleisten und Klumpenbildung zu verhindern. Riley verfügt über eine Responsible Down Standard-Zertifizierung, was bedeutet, dass das Unternehmen unter strengen Kontrollen der Lieferkette arbeitet, um die ethische Behandlung von Gänsen während des gesamten Daunenbeschaffungsprozesses sicherzustellen. Sie können sich also beruhigt darauf verlassen, dass Ihre hochwertige Bettdecke aus ethisch vertretbaren Quellen stammt.

Die Marke bietet diese Bettdecke in zwei Wärmestufen an, sodass Sie unabhängig von Ihrem Kühl- oder Heizbedarf wolkenähnlichen Komfort genießen können. Obwohl diese Bettdecke teurer ist, bietet Riley eine Garantie von fünf Jahren, damit Sie Ihre Investition optimal nutzen können.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 300 $

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Buffy

Für einen nachhaltigeren Schlaf wird eine Füllung aus Daunenalternativen verwendet.

Sie sollten dies mit einem Bettbezug verwenden, um die Langlebigkeit des Produkts zu erhöhen.

Die zweite Option von Buffy auf unserer Liste ist der Breeze Comforter der Marke. Wenn Sie auf der Suche nach einer kühlenden Bettdecke sind, ist Buffy darauf spezialisiert, Komfort auf der Grundlage innovativer und nachhaltiger Materialien wie einer Füllung aus recyceltem Polyester und einem Bezug auf Eukalyptusbasis zu schaffen. Dies sorgt nicht nur für einen weicheren, gemütlicheren und umweltfreundlicheren Schlaf, sondern Sie werden während Ihrer acht Stunden auch vollkommen kühl sein.

Durch die Daunen-Alternative-Füllung eignet es sich für alle, die lieber auf tierische Produkte verzichten möchten. Das Gesundheitsteam wählte diese Bettdecke als die beste feuchtigkeitsableitende Option, da die Hülle aus TENCEL® Lyocell besteht, das bekanntermaßen bessere feuchtigkeitsableitende Eigenschaften als herkömmliche Baumwolle hat. Buffy bietet außerdem ein großzügiges Kundenerlebnis, indem es eine 30-tägige Probeschlafphase anbietet.

Wie bei den anderen Buffy-Bettdecken auf unserer Liste können Sie diese Option ohne Bettbezug verwenden, für eine längere Nutzung möchten Sie jedoch möglicherweise einen hinzufügen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 200 $

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Kasper

Es verwendet eine rein natürliche Faserfüllung.

Es hat einen Investitionspreis.

Die Schlafprofis von Casper sind für großartige Betten bekannt, was bedeutet, dass Sie sie auch zu Ihrer ersten Wahl machen können, wenn es um hochwertige Bettwäsche geht. Diese feuchtigkeitsabweisende Bettdecke besteht aus einer Kombination aus ethisch einwandfreien Daunen und einer zusätzlichen Schicht Merinowolle, um Feuchtigkeit auf natürliche Weise abzuleiten. Wie bei den meisten Bettdecken auf dieser Liste können Sie mit speziell konstruierten eingenähten Schichten rechnen, die das Füllmaterial an Ort und Stelle halten, Klumpenbildung verhindern und für eine gleichmäßige Temperaturregulierung sorgen.

Die Hülle aus 100 % Baumwolle ist von Natur aus atmungsaktiv und die Tatsache, dass sie maschinenwaschbar ist, macht die Pflege dieser Bettdecke zum Kinderspiel. Damit erhalten Sie auch den 30-Nächte-Testschlaf von Casper und eine Bonusgarantie von einem Jahr, was es zu einer lohnenden Investition macht.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 399 $

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Komma

Es besteht aus nachhaltigen Materialien.

Es ist nur in zwei Größen erhältlich.

Was macht eine Bettdecke „bequemer“ als eine andere? Das hängt natürlich größtenteils vom Einzelnen ab, aber das Gesundheitsteam ist der Meinung, dass Comma großartige Arbeit geleistet hat, indem es ein System entwickelt hat, das äußerst komfortabel ist und Bonuspunkte für die Anwendung nachhaltiger Praktiken bietet. Das Besondere an dieser bequemen Bettdecke ist, dass sie leicht ist und die Innenseite aus einem einzigen Blatt besteht, um ein Verklumpen zu vermeiden. Der Stoff aus Eukalyptusholz fühlt sich angenehm kühl an und ist seidig, was zu Ihrem Gesamtkomfort beiträgt.

Die Füllung dieser Bettdecke besteht zu 100 % aus recycelten Plastikwasserflaschen, während die Außenhülle aus Eukalyptus-Lyocell besteht. Eukalyptusbäume benötigen weniger Bewässerung und weniger Ressourcen als Baumwollpflanzen, was sie zu einem leistungsstarken und zugleich umweltfreundlichen Material macht.

Diese Bettdecke ist jedoch nur in zwei Größen erhältlich, sodass Sie möglicherweise eine andere Wahl benötigen, wenn Sie ein kleineres Bett kaufen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 139 $

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von Brookline

Es verwendet hoch atmungsaktive Außen- und Innenmaterialien.

Da es mit Daunen gefüllt ist, ist es nicht für Allergiker oder Menschen geeignet, die auf tierische Produkte verzichten möchten.

Brooklinen ist die erste Wahl für Bettwäsche und Dr. Harris empfiehlt diese Bettdecke für heiße Schläfer, da sie aus hochwertigen Materialien gefertigt und mit hochwertigen Daunen gefüllt ist. Mit einem Gewicht von nur sieben Pfund ist dies eine leichte Option, die außerdem ein gemütliches und luxuriöses Schlaferlebnis bietet, das Sie die ganze Nacht über kühl hält.

Daunen sind ein bewährtes Material für Kissen und Bettdecken, da sie ein hervorragender Isolierer sind, der außerdem Weichheit und Komfort bietet, ohne zu überhitzen. Die Außenseite aus Baumwollsatin besteht aus zu einem Satingewebe gesponnener Baumwolle mit einem dichten Garn, das die atmungsaktiven Vorteile von Baumwolle mit einem weicheren Finish auf der Haut bietet.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 189 $

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Kran & Vordach

Es ist in drei Gewichten erhältlich.

Es ist nur in einer Farbe erhältlich und daher möglicherweise etwas teurer als einige andere Optionen mit eingeschränkter Anpassbarkeit.

Daunen eignen sich zwar hervorragend zum Kühlen (oder Warmhalten, je nach Bedarf), sind aber nicht jedermanns Sache – ganz gleich, ob Sie allergisch gegen Daunen sind oder einfach nur auf tierische Produkte verzichten möchten, eine Daunenalternative könnte für Sie die bessere Option sein. Crane & Canopy hat eine hochwertige Bettdecke mit hypoallergener Mikrofaserfüllung hergestellt, bei der Daunen keine Rolle spielen. Während mehrere Bettdecken auf dieser Liste eine ähnliche Füllung haben, zeichnet sich diese dadurch aus, dass sie in eine Baumwollhülle mit einer Fadenzahl von 400 eingewickelt ist. Dadurch entsteht ein kuscheliges Gefühl sowie eine feuchtigkeitsableitende Temperaturregulierung.

Die Bettdecke ist in einer „Baffle-Box“-Konstruktion zusammengenäht, wodurch eine gleichmäßige Füllschicht für vollständige Kühlung und Temperaturregulierung entsteht, ohne auf Komfort zu verzichten. Ein weiteres nettes Merkmal der Bettdecke ist, dass sie an den Rändern Verschlüsse aufweist, so dass Sie problemlos einen Bettbezug anbringen können. Unser Lieblingsteil? Es ist in drei verschiedenen Gewichten erhältlich, sodass Sie die richtige Stärke für einen möglichst kühlen Schlaf wählen können.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 219 $

Produktdetails:

Um die besten Kühlbettdecken auszuwählen, haben wir die Top-Optionen auf dem Markt recherchiert. Wir haben auch Schlafexperten gefragt, welche Marken sie empfehlen und worauf Käufer bei der Auswahl einer kühlenden Bettdecke achten und worauf sie verzichten sollten. Darüber hinaus haben wir darauf geachtet, Produkte aufzunehmen, die für verschiedene Haut- und Haartypen geeignet sind.

Zu den Experten, mit denen wir gesprochen haben, gehören:

Heidi Moawad, MD: Klinische Assistenzprofessorin an der Case Western Reserve University School of Medicine und Neurologin im Sleepopolis-Expertengremium, deren Arbeit auf Schlafstörungen spezialisiert ist.

Shelby Harris, PsyD: Lizenzierter klinischer Psychologe, klinischer außerordentlicher Professor für Neurologie und Psychiatrie am Albert Einstein College of Medicine

Wir suchten hauptsächlich nach Decken aus Stoffen, die bekanntermaßen kühlend wirken, wie Bambus-Rayon, Lyocell oder Tencel. Wir haben auch darüber nachgedacht, ob die Decken über zusätzliche Designmerkmale verfügen, die zu ihren temperaturregulierenden Eigenschaften beitragen. Abschließend haben wir uns mit der Einfachheit und Qualität der Pflege befasst, die erforderlich ist, um die Decke in Topform zu halten.

Die Art der Materialien, die in Ihrer Kühldecke verwendet werden, wird einen großen Einfluss auf die Gesamtqualität und den Komfort haben. Achten Sie bei der Suche nach einer kühlenden Bettdecke auf Materialien, die atmungsaktiv sind und die Luftzirkulation fördern: Denken Sie an Baumwolle, Coolmax und Tencel (Lyocell). Tencel besteht aus natürlichen Holzfasern und verfügt über hervorragende feuchtigkeitsableitende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Sie kühl zu halten und nächtliches Schwitzen zu verhindern. Es ist auch für seine Weichheit und Nachhaltigkeit bekannt. Coolmax ist ein spezielles Gewebe, das für die Temperaturregulierung und den effektiven Feuchtigkeitstransport entwickelt wurde und so ein kühles und angenehmes Schlaferlebnis gewährleistet.

Bei den Füllmaterialien stehen Daunen, Daunenalternativen (wie hypoallergene Mikrofaser oder recycelter Kunststoff), Bambus und Seide zur Auswahl. Alle bieten Atmungsaktivität, Feuchtigkeitstransport und Temperaturregulierung.

Manche Menschen verwenden Gewichtsdecken oft als eine Art Sicherheitsdecke: Sie fördern das Gefühl der Entspannung, indem sie die Freisetzung von Neurotransmittern stimulieren, die mit Entspannung und Stimmungsverbesserung verbunden sind. Insgesamt kann dadurch die Schlafqualität verbessert werden. Allerdings sagt Harris, dass schwerere Bettdecken tendenziell mehr Isolierung und Wärme bieten, in wärmeren Umgebungen jedoch möglicherweise zu Überhitzung führen können. Letztendlich liegt es an Ihren persönlichen Vorlieben, welches das ideale Gewicht für Ihre Bettdecke ist.

Das erste Merkmal, auf das Sie achten sollten, ist eines, das sich relativ leicht anfühlt und die Luftzirkulation und Temperaturregulierung verbessert. Darüber hinaus empfiehlt Harris, nach Bettdecken zu suchen, die aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Bambus bestehen und feuchtigkeitsableitende Eigenschaften haben, die den Schweiß ableiten. Diese wurden speziell entwickelt, um Sie beim Schlafen kühl zu halten. Einige Bettdecken verfügen über kühlende Materialien wie Phasenwechsel- oder Gel-Materialien, die auch dazu beitragen können, Überhitzung oder Nachtschweiß zu verhindern.

Dank der großen Auswahl an Bettdecken gibt es für jeden Geldbeutel eine hochwertige Kühldecke. Bei unserer Recherche haben wir herausgefunden, dass die Preise zwischen 30 und 499 US-Dollar liegen, wobei die Preisunterschiede durch die Materialien bestimmt werden. Und die Faktoren, die Preisunterschiede bestimmen, sind die Art der verwendeten Materialien und ob die Materialien durch relativ nachhaltige Verfahren hergestellt werden. Als Faustregel gilt, dass es möglich ist, eine hochwertige Kühldecke für etwa 100 bis 250 US-Dollar zu kaufen.

Auch wenn es am natürlichsten erscheint, in schwülen Sommermonaten eine kühlende Bettdecke auszutauschen, ist es den Menschen im Schlaf oft zu warm, da es neben der saisonalen Wärme und heißen Sommernächten auch eine Reihe physiologischer Faktoren gibt. Dazu gehören hormonelle Schwankungen, Infektionen, bestimmte Medikamente und mehr. Aus diesem Grund ist es durchaus möglich, das ganze Jahr über eine Kühldecke zu verwenden, um eine optimale Schlafqualität zu gewährleisten.

Einige der hier aufgeführten Bettdecken sind in verschiedenen Farben erhältlich und können ohne Bezug verwendet werden. Viele Menschen entscheiden sich für einen Bettbezug, um ihre Bettdecke zu schützen (schließlich kann das eine ziemliche Investition sein). Außerdem halten es viele Menschen für eine gute Idee, einen bequemen Bettbezug zu finden, um zu vermeiden, dass die Bettdecke selbst gewaschen oder chemisch gereinigt werden muss, was kostspielig und ressourcenintensiv sein kann oder eine lange Trocknungszeit in Anspruch nehmen kann. Wenn Sie einen heißen Schläfer haben und lieber einen Bettbezug verwenden, entscheiden Sie sich für feuchtigkeitsableitende, kühlende Materialien wie Bambus oder Baumwolle. Einige unserer Empfehlungen enthielten Materialien, die sich kühl anfühlen, sodass ein Bettbezug Ihr Kühlerlebnis möglicherweise beeinträchtigen könnte.

Laut Harris kann eine kühle Schlafumgebung den REM-Schlaf verbessern, eine wesentliche Phase des Schlafzyklus, die mit der kognitiven Wiederherstellung verbunden ist. Wenn Sie einen heißen Schläfer haben, lohnt es sich, in Gewohnheiten zu investieren, die den natürlichen Abfall der Kerntemperatur des Körpers während des Schlafens fördern. Zu den Gewohnheiten gehört es, eine kühlende Bettdecke zu verwenden, die ganze Nacht über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die Belüftung des Zimmers zu erhöhen, indem man mit einem Ventilator schläft oder das Fenster leicht geöffnet hält.

Isabella Ubaldi verfügt über 10 Jahre Forschungs- und Schreiberfahrung zu Themen, die von den besten feuchtigkeitsspendenden Körperwaschmitteln bis hin zu der Frage reichen, wie „Femtech“ dabei hilft, die Lücke in unserem medizinischen Verständnis des weiblichen Körpers zu schließen. Ihre Neugier auf die Welt nährt ihr großes Interesse daran, Menschen dabei zu helfen, den Einkaufslärm zu reduzieren und einfach bessere Entscheidungen zu treffen.