Die besten Eisbadewannen zur Erholung im Jahr 2023

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Es ist Zeit, Ihrem inneren Wim Hof ​​freien Lauf zu lassen und eine Kaltwassertherapie auszuprobieren.

DANK AN Auf TikTok (und einem viralen Video mit Joe Rogan) haben Eisbadewannen im letzten Jahr große Aufmerksamkeit erregt und sind zu einer Art Internet-Sensation geworden. Es ist erwähnenswert, dass viele dieser beliebten Kalttauchvideos oft mit Wim Hof ​​in Verbindung stehen, einem beliebten niederländischen Redner, der internationale Anerkennung für seine Wim-Hof-Methode erlangt hat, eine Reihe täglicher Meditationsübungen, zu denen auch Phasen der Kaltwassertherapie gehören. Wenn es einen GOAT gäbe, der bei den täglichen Kälteeinbrüchen der Beste ist, würde Wim Hof ​​den Titel tragen.

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Was sind also die potenziellen Vorteile einer Kaltwassertherapie? Um es kurz zu erklären: Es ist wichtig zu verstehen, dass Behauptungen über Genesungsvorteile auf der Idee beruhen, dass eine Kältetherapie zur Linderung von Entzündungen beitragen kann. „Die beständigsten Belege belegen, dass Kälteeintauchen Schmerzen und Müdigkeit nach anstrengendem Training reduziert, insbesondere nach längerem Ausdauertraining für den ganzen Körper“, erklärt Leada Malek, DPT.

Das ist für alle Arten von Sportlern enorm, weshalb man manchmal NFL-Spieler und NBA-Spieler sieht, die Videos von sich selbst in Eisbädern posten. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Eisbäder möglicherweise Dopamin steigern können, obwohl wahrscheinlich weitere Studien erforderlich sind, um diese Hypothese zu untermauern. Menschen, die ein Eisbad nehmen, schwärmen wohl vor allem von den körperlichen Vorteilen und schwärmen oft von den mentalen Vorteilen, die sie danach verspüren: verbesserte Klarheit, Konzentration, Energie und sogar Euphorie.

Dies alles bedeutet, dass sich die Kaltwassertherapie als wohltuende Praxis für Körper und Geist erweisen kann. Während die Forschung weiter voranschreitet, beginnen Marken damit, ihre eigenen Arten von Eisbädern zu entwickeln, die langlebig und einfach für die Kaltwassertherapie zu verwenden sind. Manche Eisbäder sind teuer – vor allem, wenn sie über einen eigenen Kühler verfügen –, während andere einfach nur große alte Eimer sind, in die man Wasser und Eis schütten kann.

Es ist an der Zeit, es wie „Der Mann aus dem Eis“ Wim Hof ​​zu machen und die Vorteile der Kaltwassertherapie in Ihrem Leben willkommen zu heißen. Vorab die 9 besten Eisbäder zur Erholung, die derzeit auf dem Markt für alle Arten von Vorlieben erhältlich sind.

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Das in Australien handgefertigte Odin ist eine Spa-ähnliche Option für Eisbadliebhaber, die etwas Luxus wünschen. Wenn Sie auf Ihrem Grundstück ein jederzeit einsatzbereites Eisbad haben möchten, sollten Sie sicherstellen, dass es kein völliger Schandfleck ist. Der Odin wird mit Sicherheit die Ästhetik jedes Hinterhofs aufwerten.

Es ist so ausgestattet, dass es seine eigene Filter- und Hygienefunktion aufrechterhält, und verfügt über ein digitales Modul zur Einstellung Ihrer bevorzugten Temperatur. Es ist eines der wenigen Eisbäder, das vollständig aus Zedernholz besteht, was den Preis erklärt. Ja, dieses Bad ist echt.

Mit fast 7.000 US-Dollar für das Basismodell (das Platz für einen einzelnen Benutzer mit einer Körpergröße von bis zu 6 Fuß 2 Zoll bietet) ist es offensichtlich teuer. Für größere Leute bietet die XL-Option etwas mehr Beinfreiheit (ca. 7.000 US-Dollar). Wenn Sie gerne kalt sind Wenn Sie als Paar eintauchen, ist das Dual mit 12.000 US-Dollar eine bedeutende, aber vernünftige Investition.

Das Besondere an dieser aufblasbaren Wanne ist, dass sie eine längere und flachere Form hat als die meisten aufblasbaren Wannen und sich daher gut als zurückgelehnte Wanne für unter 100 US-Dollar eignet. Es wird Ihnen nicht die gleiche Stabilität bieten wie beim Liegen in einem Standard-Cold-Plunge-Gerät, aber wir sind der Meinung, dass es ein Gewinn im Hinblick auf Preis, Tragbarkeit und einfache Einrichtung ist.

Wir würden es nicht für den Innen- oder Außenbereich empfehlen, da aufblasbare Optionen reißen können. Aber es ist ideal für die Verwendung in Ihrer begehbaren Dusche, Ihrem Schlammraum, Ihrer Garage oder draußen auf Ihrer Terrasse.

Als Top-Luxus-Wahl auf dem Eisbad-Markt hat Renu Therapy im Grunde genommen das Eisbad genommen und es in ein Spa-ähnliches Erlebnis verwandelt. Die Eiswanne verfügt über einen eigenen Kühler und eigene Wasserleitungen, was sie zu einem kontrollierten Erlebnis für die ganzjährige Nutzung macht. Wir lieben vor allem die unauffällige Ästhetik dieses Modells. Versenken Sie es in einem Ausschnitt in Ihrer Terrasse oder positionieren Sie es direkt neben der Terrasse – in jedem Fall fügt es sich nahtlos in Design und Funktionalität ein.

Ebenfalls im Lieferumfang enthalten ist eine isolierte Abdeckung zur Aufrechterhaltung der Temperatur und die Möglichkeit, aus mehreren edlen Deckhölzern wie California Redwood und Pacific Cedar zu wählen.

Dieser Rubbermaid Stock Tank wird normalerweise auf Bauernhöfen gesichtet und ist eine beliebte Wahl für Eisbad-Enthusiasten auf der ganzen Welt. Es ist unglaublich erschwinglich, langlebig und leicht ein- und auszusteigen. Alles, was Sie tun müssen, ist, diesen bösen Jungen mit Eiswasser zu füllen und hineinzuspringen. Er ist groß genug für den Gebrauch durch eine einzelne Person und tief genug, sodass das Wasser Ihnen bis zum Hals reicht. Das Beste von allem ist die Tatsache, dass es an der Unterseite einen praktischen Abfluss hat, der das Entleeren erleichtert. Das einzige Opfer, das Sie mit der Wahl dieses Eisbades bringen, ist, dass es kein bequemes Sitzen oder Positionieren gibt, aber wer hat gesagt, dass Eisbäder bequem sein sollen?

Von Aaron Judge als eines der sechs Dinge hervorgehoben, ohne die er nicht leben kann, ist „The Cold Plunge“ das, was man absolviert, wenn man zertifizierte Eisbadbenutzer ist. Es ist teuer, bietet aber alles, was man für die ganzjährige Nutzung eines Eisbades benötigt. Wir sprechen von einem hochwertigen Klempner und Kühler, einem schönen Design und einem Maß an Vielseitigkeit, das es Ihnen ermöglicht, das Wasser bei Bedarf in einen dampfenden Whirlpool zu verwandeln.

Als wir in dieser Wanne kalt eintauchten, fanden wir, dass sie in der Tiefe und Länge geräumig ist und dennoch leicht hineinkommt. Die Seiten lassen sich auch leicht festhalten, wenn Sie Ihre Hände bei den eisigen Temperaturen nicht aushalten können. Darüber hinaus ist es sicher und zuverlässig für den Innen- und Außenbereich.

Es gibt mehrere aufblasbare Eisbäder auf dem Markt, aber das Einzige, was bei der Version von Tru Grit am meisten auffällt, ist ihr robustes und tragbares Design. Das Eisbad lässt sich innerhalb von 2 bis 5 Minuten aufblasen und wird mit einer doppeltwirkenden Pumpe, einer Matte und einem Reparaturset geliefert. Sobald die Außenhülle gefüllt ist, sorgt sie für ein stabiles Aufblasen, sodass Sie sich problemlos bewegen können und sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie aus der Wanne fallen oder Wasser herausspritzt.

Die Tru Grit Eisbadewanne verfügt außerdem über einen Ausguss zum Abtropfen, und sobald die gesamte Badewanne zusammengeklappt ist, kann sie wie ein Schlafsack zusammengerollt werden. Kurz gesagt: Es handelt sich um ein aufblasbares Eisbad, dessen Auf- und Abbau Spaß macht.

Ice Barrel macht Eisbäder im Grunde so einfach wie eh und je. Um die freistehende Wanne zu benutzen, müssen Sie sie lediglich mit Wasser und Eis füllen, dann den mitgelieferten Tritthocker hinaufsteigen und sich vorsichtig hineinlassen. Mit dem Eisfass erhalten Sie außerdem einen Ständer, um das Fass an Ort und Stelle zu halten, sowie einen Deckel dazu Decken Sie die Oberseite ab und eine UV-Abdeckung für die gesamte Wanne. Wenn Sie fertig sind, drehen Sie einfach den Ablassknopf unten auf und lassen Sie das Wasser ablaufen.

Der einfachste Weg, einen Whirlpool in ein Eisbad zu verwandeln, ist die Verwendung eines aufblasbaren Whirlpools. Schalten Sie einfach die Heißwasserfunktion aus und füllen Sie Wasser und Eis ein. Diese Wanne kann Temperaturen zwischen 40 und 104 °F aufrechterhalten, was bedeutet, dass sie nicht zufriert und keine Umgebungstemperaturen eindringen lässt. Dies ist auch die einzige aufblasbare Option, die unserer Meinung nach einer Freizeitgestaltung würdig ist und über Düsen verfügt (insgesamt 60 Stück). Tatsache). Das bedeutet, dass Ihr Erlebnis im Kaltbad (oder Whirlpool) etwas luxuriöser sein kann.

Der beste Teil? Dank des geräumigen Designs der Wanne und des Fassungsvermögens von 177 Gallonen können Sie Ihre Erholungssitzung mit einem Freund oder Partner (insgesamt bis zu 4 Personen) genießen. Für unter 1.000 US-Dollar (und oft sogar noch günstiger) ist das unserer Meinung nach ein ziemlich gutes Angebot.

Im Gegensatz zu aufblasbaren Badewannen, die leicht platzen, oder dünnen Wassertanks, die beim Ein- oder Aussteigen umkippen, ist diese Eisbadewanne für ihr geringes Gewicht unglaublich stabil und strukturiert.

Wir haben diese Wanne während der härtesten Winter an der Ostküste draußen gelassen, und sie ist intakt geblieben, ohne auch nur einen Riss auf der Oberfläche zu haben. Für unter 200 US-Dollar erhalten Sie keinen eingebauten Kühler oder eine automatische Aufblasfunktion, aber die Haltbarkeit macht es zu einer zuverlässigen Investition für alle, die eine erschwingliche Lösung für eine Eisbadewanne suchen.

Auch das Entleeren des Wassertanks ist einfach: Drehen Sie einfach den Wasserhahn auf und ziehen Sie den Abfluss am Boden der Wanne ab. Danach genügt es, die Wanne auszuspülen und das Wasser auszutauschen, um sie sauber und funktionstüchtig zu halten. (Wasserstabilisatoren oder ein UV-Reiniger können verwendet werden, um das Wasser länger sauber zu halten, obwohl wir das noch nicht ausprobiert haben.)

Wir haben Dutzende Eisbäder durchgesehen, um Ihnen eine Liste der allerbesten zu präsentieren. Da die meisten dieser Wannen einen hübschen Cent kosten, möchten wir sicherstellen, dass Sie bei Ihrer Wahl so sicher wie möglich sind. Berücksichtigen Sie Folgendes als Orientierungshilfe für Ihre Entscheidung, welche Option Ihr hart verdientes Geld wert ist:

Größe und Kapazität : Berücksichtigen Sie die Größe der Eisbadewanne, um sicherzustellen, dass sie bequem in Ihr Zuhause passt. Denken Sie daran: Nur weil es außen groß ist, heißt das nicht immer, dass es innen auch über ein geräumiges Wasservolumen verfügt. Bestimmen Sie, wie viele Personen es gleichzeitig nutzen werden, und wählen Sie eine Wanne mit dem entsprechenden Fassungsvermögen.

Haltbarkeit : Suchen Sie nach einer Wanne aus robusten Materialien, die kalten Temperaturen und regelmäßiger Nutzung standhält. Aufblasbare Optionen sind preisbewusst, halten aber möglicherweise nicht der Verwendung und Lagerung im Freien über die ganze Saison hinweg stand. Edelstahl und schwere Kunststoffe sind beliebte wartungsarme Optionen für langlebige Eisbadewannen, treiben aber den Preis und das Gewicht deutlich in die Höhe.

Isolierung : Überprüfen Sie die ordnungsgemäße Isolierung, um das Wasser über längere Zeiträume kalt zu halten. Eine gute Isolierung trägt dazu bei, die gewünschte Temperatur aufrechtzuerhalten und das häufige Nachfüllen von Eis zu reduzieren.

Entwässerungssystem : Ein zuverlässiges Entwässerungssystem ist für die einfache Entfernung des Wassers nach dem Kaltbad oder wenn Sie die Wanne auffüllen/reinigen müssen, unerlässlich. Suchen Sie nach einer Wanne mit einem sicheren und effizienten Abfluss am Boden, um die Wartung zu erleichtern.

Kühlmechanismus : Einige Eisbadewannen verfügen über eingebaute Kühler, um Ihr Eisbad auf Temperatur zu bringen, während andere Eis zum Abkühlen benötigen. Ein Kühlmechanismus kostet Sie zwar etwas, stellt aber auch sicher, dass Ihr Kühlgerät das ganze Jahr über mit minimalem Vorbereitungsaufwand einsatzbereit ist.

Preis : Legen Sie ein Budget fest und vergleichen Sie verschiedene Optionen innerhalb Ihrer Preisspanne. Sie sollten vermeiden, zu viel für unnötige Funktionen auszugeben, aber stellen Sie auch sicher, dass Ihr Budget für alle unverzichtbaren Funktionen ausreichend ist.

Obwohl das Eintauchen in kaltes Wasser aufgrund seiner potenziellen Vorteile bei der Erholung nach dem Training immer beliebter wird, sind die aktuellen Belege zu seinen Auswirkungen laut Dr. Malek gemischt.

Einige Studien zeigen positive Ergebnisse bei der Reduzierung von verzögert auftretendem Muskelkater und wahrgenommener Müdigkeit, aber die Gesamtauswirkung auf Entzündungen (der Mechanismus, dem die meisten wahrgenommenen Vorteile zugeschrieben werden) bleibt unklar.

Es wird angenommen, dass die Kaltwassertherapie über verschiedene Mechanismen wirkt, darunter Vasokonstriktion, schmerzstillende Wirkung, Verlangsamung von Entzündungswegen, Placebo-Effekte und hydrostatischen Druck. Während CWI dazu beitragen kann, Schmerzen und Müdigkeit in den 24 bis 96 Stunden nach dem Training zu lindern, könnte die Verringerung der Entzündungsreaktion die Anpassung des Körpers an Training und Stressfaktoren behindern und möglicherweise die Kraft- und Aerobic-Zuwächse beeinträchtigen, erklärte Dr. Malek.

Auch im Hinblick auf die Verletzungsprävention fehlen direkte Belege für einen Zusammenhang zwischen Kryotherapie und Verletzungsreduzierung. Durch die Verringerung von DOMS und Müdigkeit können Sportler jedoch eine bessere Muskelleistung erzielen, was sich indirekt auf das Verletzungsrisiko auswirken könnte.

„Verletzungen sind komplex und multifaktoriell“, erinnerte Dr. Malek Men’s Health. „Sportler mit intensiven Trainingsplänen können eine Kaltwassertherapie als hilfreich empfinden, da sie ihnen dabei hilft, sich ausgeruht und erholt zu fühlen, und sich dadurch auf ihre Gesamtleistung auswirkt. Dennoch sollte das Eintauchen in kaltes Wasser mit Bedacht eingesetzt werden, insbesondere angesichts der möglichen Auswirkungen auf die Anpassungsreaktion des Körpers an das Training.“ ."

„Es gibt derzeit keine einheitliche Temperatur für optimale Ergebnisse“, erklärte Dr. Malek. Die Temperatur der meisten Wannen liegt zwischen 35 und 45 Grad Fahrenheit, wobei 40 Grad ein allgemein akzeptierter Durchschnitt ist.

Obwohl es derzeit keine einheitliche Temperatur für optimale Ergebnisse gibt, sind sich die meisten Untersuchungen einig über eine Regel von 5 bis 15 Minuten für das Kalttauchen, wobei laut Dr. Malek 10 Minuten der Durchschnitt sind.

Sie müssen kein Sportler sein, um von Eisbädern zu profitieren. Während sie nachweislich bei der Genesung helfen, gibt es noch andere potenzielle Vorteile, die die Kaltwassertherapie bereits erwähnt hat. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie in ein Eisbad investieren möchten, entscheiden Sie sich für eine der von uns vorgeschlagenen kostengünstigen Methoden. Wenn überhaupt, können Sie auch den altmodischen Weg gehen und Ihre Badewanne zu Hause mit Eis füllen.

Informieren Sie sich unbedingt weiter und informieren Sie sich über die Vorteile von Kaltwassertherapie und Eisbädern. Es gibt ständig neue und spannende Forschungsergebnisse. Sobald positive Ergebnisse vorliegen, werden weitere innovative Eisbäder entwickelt.

Bei Men's Health sind wir sehr stolz darauf, unseren Lesern zuverlässige und vertrauenswürdige Produktempfehlungen zu geben. Wir glauben, dass unsere Leser das Beste verdienen, weshalb wir stets darauf achten, gründliche Recherchen und Tests durchzuführen, bevor wir Empfehlungen aussprechen.

Unsere Autoren und Redakteure sind auch selbst Experten, die ihre fundierte Meinung als zertifizierte Trainer und Fitnessexperten bei der Produktauswahl nutzen und sicherstellen, dass unsere Inhalte von höchster Qualität sind. Unsere Produktempfehlungen sind rein redaktioneller Natur. Obwohl wir möglicherweise kostenlose Produkte zum Testen und Bewerten erhalten, empfehlen wir nur die Produkte, von denen wir am meisten beeindruckt sind. Wir lassen niemals zu, dass Einzelhändler oder PR-Kontakte unseren Inhalt oder unsere Produktberichterstattung diktieren. Deshalb können Sie darauf vertrauen, dass wir Ihnen zuverlässige und unvoreingenommene Produktempfehlungen geben.

Im vergangenen Jahr haben wir uns mit den Redakteuren und Autoren von Men's Health über die besten Eisbäder für die Kaltwassertherapie beraten. Experten, darunter Fitness- und Commerce-Redakteurin Talene Appleton und NASM-, Gear- und Commerce-Redakteur John Thompson, probierten mehrere Eisbäder aus und bewerteten deren Kosten, Haltbarkeit, Benutzerfreundlichkeit und Design. Da wir nicht jedes Eisbad auf dem Markt testen konnten, haben wir auch die am besten bewerteten Eisbäder von Physiotherapie-Experten unseres Vertrauens in Betracht gezogen.

John Thompson ist Redakteur für Ausrüstung und Handel bei Men's Health, wo er sich mit Mode, Körperpflege, Ausrüstung und Technologie beschäftigt. Zuvor war er Style & Gear Editor bei BroBible.com und Commerce-Autor für TheManual.com. Zu seinen Interessen gehört der Einkauf seltener Vintage-Kleidung und die Verfolgung seines Lieblings-Baseballteams, der Kansas City Royals.

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